jasa-ekspedisi-logistik

Kiat Berhenti Mendengkur Saat Tidur

Ajang Berita, Kesehatan - Banyak orang yang mencari kiat berhenti mendengkur saat tidur karena mendengkur adalah kebiasaan yang sering dialami banyak orang.

Kiat Berhenti Mendengkur Saat Tidur

Menurut penelitian sekitar 40 persen laki-laki dan 25 persen wanita mendengkur saat tidur, sehingga dibutuhkan kiat berhenti mendengkur saat tidur. Jika Anda mendengkur, Anda membuat suara serak, gemeretak, dan mendengus sambil bernapas selama tidur. Sementara orang tua sangat rentan terhadap kebiasaan mendengkur, sekitar sepertiga dari orang-orang yang berusia 55-84 tahun mendengkur selama tidurnya.
kiat-berhenti-mendengkur-saat-tidur
Mendengkur Saat Tidur Memiliki Konsekuensi Medis Dan Sosial Yang Serius
Mendengkur adalah gangguan tidur yang dapat memiliki konsekuensi serius, baik secara medis maupun secara sosial. Tips dan kiat berhenti mendengkur saat tidur yang berikut mungkin dapat membantu Anda tidur lebih damai,
  1. Tidur kearah sisi kanan, hindari tidur menghadap ke atas 
  2. Menurunkan berat badan 
  3. Hindari alkohol dan obat penenang 
  4. Bila anda memiliki alergi, carilah perawatan yang tepat untuk alergi anda 
  5. Membeli pengganjal mulut anti mendengkur
  6. Berhenti Merokok 
  7. Menjaga jadwal rutin 
  8. Jika anda sedang hamil dan sering mendengkur, konsultasilah dengan dokter anda 
  9. Mengangkat posisi kepala Anda saat tidur 
Bila anda sudah mencoba saran di atas namun belum berhasil, silakan hubungi dokter anda untuk mendapatkan kiat berhenti mendengkur saat tidur.