jasa-ekspedisi-logistik

Menjaga Daya Tahan Tubuh Dengan Makanan

Ajang Berita, KesehatanMenjaga daya tahan tubuh dengan makanan. Pada dasarnya tubuh memiliki sistem pertahanan diri yang memungkinkan untuk membunuh bibit-bibit penyakit saat kita sehat. Tetapi system imun atau daya tahan tubuh manusia yang bersifat fluktuatif yang kadang naik kadang turun, membuat penyakit mudah masuk ke dalam tubuh saat kondisi daya tahan tubuh sedang menurun.

Menjaga Daya Tahan Tubuh Dengan Makanan

Imunitas juga dikatakan sebagai system kekebalan tubuh dalam melindungi tubuh dari pengaruh biologis seperti kuman maupun sel kanker yang terjadi di dalam tubuh.

Ada beberapa hal yang mempengaruhi imunitas dan menyebabkan kekebalan tubuh menurun, antara lain: 
  • Pola hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang tidak teratur dan tidak terukur dari sisi gizi dan nutrisi 
  • Kurangnya aktivitas tubuh, yang kadang juga menjadi penyebab terjadinya penumpukan lemak 
  • Asupan nutrisi yang tidak optimal 
  • Konsumsi gula dan lemak yang berlebihan sehingga kemampuan sel darah putih yang berfungsi memerangi dan menghancurkan bakteri dalam tubuh menjadi berkurang 
  • Pengaruh menghisap rokok, yang diakibatkan kebiasaan merokok 
  • Berat badan yang berlebih 
  • Gangguan metabolisme 
  • Kelelahan fisik yang menyebabkan stress 
  • Pengaruh obat yang berlebihan 
Apabila imunitas tubuh menurun dapat menyebabkan beberapa penyakit. Keluhan ringan yang sering muncul adalah bersin-bersin, tenggorokan sakit, demam. Sedangkan keluhan beratnya dapat terjadi penularan penyakit yang diakibatkan infeksi (hepatitis, dan lain-lain). 

menjaga-daya-tahan-tubuh-dengan-makanan
Menjaga Daya Tahan Tubuh Dengan Makanan
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh diperlukan nutrisi, antara lain vitamin C sebagai antioksidan, Vitamin D dan E yang meningkatkan daya tahan tubuh, serat dan zinc guna menjaga saluran pencernaan, dan cairan untuk menghindari dehidrasi. 

Sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang mempunyai potensi meningkatkan daya tahan tubuh. Karena hanya kita yang dapat menjaga daya tahan tubuh dengan makanan demi kesehatan kita sendiri.